Помимо простого ощущения дряхлости, восприятие того, что они старше, может повлиять на здоровье, поощряя нездоровое питание и уменьшая физические нагрузки.

По мнению исследователей, двух ночей прерывистого сна достаточно, чтобы люди почувствовали себя на годы старше, которые заявили, что постоянный, спокойный сон является ключевым фактором, помогающим предотвратить ощущение своего истинного возраста.

Психологи из Швеции обнаружили, что в среднем добровольцы чувствовали себя более чем на четыре года старше, когда они спали всего четыре часа в течение двух ночей подряд, причем некоторые утверждали, что из-за сонливости они чувствовали себя на десятилетия старше.

Противоположный эффект наблюдался, когда людям разрешалось оставаться в постели в течение девяти часов, хотя эффект был более скромным: участники исследования утверждали, что после обильного отдыха чувствовали себя в среднем на три месяца моложе своего реального возраста.

«Сон оказывает серьезное влияние на то, насколько старым вы себя чувствуете, и это касается не только вашего долгосрочного режима сна», — говорит доктор Леони Балтер, психонейроиммунолог из Каролинского института в Стокгольме и первый автор исследования. «Даже если вы спите меньше всего на две ночи, это оказывает реальное влияние на ваше самочувствие».

По словам Балтера, помимо простого ощущения себя более дряхлым, восприятие того, что вы на много лет старше, может повлиять на здоровье людей, поощряя нездоровое питание, сокращая физические упражнения и делая людей менее склонными к общению и получению нового опыта.

Исследователи провели два исследования. В первом 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет ответили на вопросы о том, на сколько лет они себя чувствуют и сколько ночей, если таковые были, они плохо спали за последний месяц. Их сонливость также оценивалась по стандартной шкале, используемой в психологических исследованиях.

Ученые обнаружили, что за каждый день плохого сна добровольцы чувствовали себя в среднем на три месяца старше, в то время как те, кто не жаловался на плохие ночи в предыдущем месяце, чувствовали себя в среднем почти на шесть лет моложе своего истинного возраста. Однако было неясно, заставляет ли плохой сон людей чувствовать себя старше или наоборот.

Во втором исследовании исследователи опросили 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет о том, на сколько лет они себя чувствовали после двух ночей обильного сна, в течение которых они оставались в постели по девять часов каждую ночь, и двух ночей, когда они спали всего по четыре часа в сутки. После двух ночей ограниченного сна участники почувствовали себя в среднем на 4,44 года старше, чем когда они высыпались. Неудивительно, что ощущение возраста было связано с ощущением сонливости.

«Если вы хотите чувствовать себя молодым, самое главное — беречь свой сон», — сказал Балтер.

В статье психологи описывают различия в реакции людей на потерю сна в зависимости от того, были ли они жаворонками, которые рано просыпались и ложились спать, или вечерними людьми, которые поздно вставали и поздно ложились спать. Люди вечернего типа обычно чувствовали себя старше своего истинного возраста даже после обильного сна, но люди утреннего типа больше страдали от того, насколько старыми они себя чувствовали, когда их сон был нарушен.

Балтер говорит, что результаты, если они подтвердятся, могут быть использованы с пользой. «Важно понимать, насколько изменчив субъективный возраст», — сказала она. «Если мы сможем заставить людей чувствовать себя моложе, они, возможно, смогут воспользоваться сопутствующими преимуществами, такими как большая готовность к получению нового опыта и социальная и физическая активность».

Доктор Серена Сабатини, психолог из Университета Суррея, которая не участвовала в исследовании, назвала результаты «многообещающими», но сказала, что изучение того, сохраняются ли они у пожилых людей, должно стать приоритетом для будущих исследований.

«Еще одна важная вещь, которую следует учитывать в будущих исследованиях, — это изучение этих механизмов с течением времени», — добавила она. «Это исследование говорит нам, что плохой ночной сон может повлиять на то, как мы чувствуем себя на следующий день, но каковы совокупные последствия плохого сна в течение месяцев и лет?»

Доктор Юлиана Хартеску, старший преподаватель психологии в Университете Лафборо, которая также не участвовала в исследовании, сказала, что недостаточное или плохое качество сна важно для образа жизни, который в конечном итоге влияет на долгосрочное здоровье.

Похожие записи:

Ученые назвали восемь мер, которые могут замедлить старение на срок до шести лет Не горем единым – стресс от нехватки финансов куда сильнее Является ли терапевтический потенциал галлюциногенов рискованным и чрезмерно разрекламированным? Ученые раскрыли лучшие виды деятельности, повышающие настроение и способные предотвратить депрессию Генная терапия провозглашена «медицинской волшебной палочкой» при наследственном опухолевом расстройстве