Ученые назвали восемь оздоровительных мер, которые могут замедлить процесс старения организма на шесть лет.

По мнению американских экспертов, поддержание массы тела, уровня сахара в крови, холестерина и кровяного давления под контролем при одновременном соблюдении здорового режима сна и питания, регулярной физической активности и отказе от курения могут замедлить процесс старения примерно на шесть лет.
Исследование показывает, что соблюдение этих мер способствует хорошему здоровью сердца, что, в свою очередь, может замедлить темпы биологического старения на срок до шести лет.
Результаты, основанные на данных более чем 6 500 взрослых со средним возрастом 47 лет, представлены на научной конференции Американской ассоциации сердца (AHA) в Филадельфии.
Исследователи заявили, что люди с наилучшим состоянием сердечно–сосудистой системы были биологически примерно на шесть лет моложе – темп, с которым они старели за каждый прожитый год, — чем их фактический возраст.
Чтобы измерить фенотипический, или биологический, возраст человека, исследователи проверили его метаболизм, функцию органов и воспаление.
Фенотипическое ускорение старения — это разница между биологическим возрастом человека и фактическим возрастом, причем более высокие значения указывают на более быстрое биологическое старение.
После учета социальных, экономических и демографических факторов исследователи заявили, что наличие самого высокого показателя Life Essential 8, который означает хорошее здоровье сердечно–сосудистой системы, было связано с биологическим возрастом примерно на шесть лет моложе.
Старший автор исследования Нур Макарем, доцент кафедры эпидемиологии в школе общественного здравоохранения Мейлмана при медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке, сказал: «Мы обнаружили, что более высокое здоровье сердечно-сосудистой системы связано с замедлением биологического старения, измеряемого фенотипическим возрастом».
«Мы также обнаружили дозозависимую связь – по мере улучшения здоровья сердца биологическое старение замедляется».
Например, средний фактический возраст людей с хорошим здоровьем сердца составлял 41 год, хотя их средний биологический возраст составлял 36 лет; а средний фактический возраст тех, у кого было плохое здоровье сердечно-сосудистой системы, составлял 53 года, хотя их средний биологический возраст составлял 57 лет.
Макарем сказал: «Более строгое соблюдение всех 8 основных показателей жизнедеятельности и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы могут замедлить процесс старения вашего организма и в дальнейшем принести массу преимуществ».
Восемь мер по укреплению здоровья, названных Американской ассоциацией кардиологов:
— придерживайтесь здоровой диеты;
— будьте более активны;
— бросьте курить;
— обеспечьте здоровый сон;
— поддерживайте здоровый вес;
— контролируйте уровень холестерина;
— следите за уровнем сахара в крови;
— контролируйте кровяное давление.