Садоводство официально признано эффективным методом борьбы с депрессией и тревожностью — и это не просто народное поверье, а выводы, подкрепленные серьезными научными исследованиями. Разберемся, почему возня с рассадой и грядками работает лучше некоторых лекарств.

Как это работает с научной точки зрения

Когда вы погружаете руки в землю, в дело вступают почвенные бактерии, например, Mycobacterium vaccae. Они стимулируют выработку серотонина — нейромедиатора, отвечающего за чувство спокойствия и счастья. Параллельно снижается уровень кортизола (гормона стресса), что подтверждено множеством экспериментов. Например, голландские ученые доказали: после получаса работы в саду уровень кортизола падает значительно сильнее, чем после чтения книг. Масштабный анализ 40 исследований показал устойчивую положительную связь между садоводством и психическим благополучием .

Почему это приносит счастье

Процесс выращивания растения дает мощный дофаминовый отклик. Видя, как из маленького семечка появляется росток, а затем плод, человек испытывает ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения и прогресса. Это особенно важно при выгорании: сад — это безопасное пространство, где вы точно видите результат своих усилий. Кроме того, зеленый цвет сам по себе успокаивает нервную систему и снижает утомляемость глаз.

Сколько времени нужно уделять

Для заметного эффекта вовсе не обязательно жить на грядках. Достаточно уделять саду всего 2–3 часа в неделю. Исследование Университета Эссекса показало, что даже короткие сеансы садоводства (от 30–40 минут) несколько раз в неделю значительно снижают симптомы тревоги и депрессии у участников. А для пожилых людей регулярная работа в саду снижает риск развития деменции на 36–47%, поскольку задействует когнитивные функции и требует планирования.

Дополнительные бонусы

Помимо ментального здоровья, вы укрепляете и тело. Садоводство — это мягкая физическая активность: наклоны, приседания, ходьба, которые улучшают подвижность суставов и здоровье сердца. Шведские ученые выяснили, что такие нагрузки на 30% снижают риск инфарктов и инсультов у людей старше 60 лет. А благодаря солнцу вырабатывается витамин D, необходимый для крепких костей.

Таким образом, садоводство — это доступная каждому мультисенсорная терапия. Оно задействует зрение, обоняние и осязание, помогает «перезагрузить» мозг, отвлекая от негативных мыслей, и дарит ощущение контроля над своей маленькой вселенной. Поэтому, если чувствуете, что нервная система на пределе, возможно, вам просто нужно посадить цветок или вырастить помидор на подоконнике.

Сообщение Ученые доказали: садоводство снижает стресс и заменяет антидепрессанты появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства США (NASA) скорректировало стратегию реализации лунной программы «Артемида», цель которой — доставить людей на спутник Земли спустя более чем 50 лет после завершения миссий «Аполлон».

Согласно обновленному плану, ключевая миссия Artemis III, изначально нацеленная на высадку астронавтов, теперь будет разворачиваться на околоземной орбите. Ее главная задача — тестирование и отработка критически важных процедур, включая процесс стыковки корабля с лунным посадочным модулем.

Детали корректировки лунной программы

Изначально предполагалось, что после облета Луны экипажем в рамках миссии Artemis II, непосредственное прилунение людей состоится в 2028 году в ходе Artemis III. Однако NASA ввело в график промежуточный этап.

Миссия Artemis III, запланированная на 2027 год, пройдет на низкой околоземной орбите. Ключевая цель — отработка соединения пилотируемого корабля «Орион» с посадочными модулями, создаваемыми частными подрядчиками, в частности SpaceX и Blue Origin.

Такое решение позволит в условиях относительной безопасности проверить надежность систем жизнеобеспечения, связи, двигателей и взаимодействия между аппаратами до того, как они отправятся в дальний космос к Луне.

Данная стратегия перекликается с опытом программы «Аполлон», в рамках которой аналогичные орбитальные испытания предшествовали исторической высадке 1969 года.

Хотя Artemis III не будет совершать посадку на Луну, NASA подтверждает, что высадка людей на поверхность запланирована на 2028 год в рамках следующих этапов — Artemis IV или Artemis V.

Ведомство во главе с администратором Джаредом Айзекманом объясняет перенос стремлением минимизировать технические риски. Переход от простого облета к посадке без промежуточного тестирования мог бы создать излишнюю угрозу для экипажа. Новый этап позволит выявить и устранить недочеты до отправки астронавтов к Луне.

Кроме того, реструктуризация направлена на обеспечение более ритмичных запусков. Если раньше между миссиями были значительные паузы, то теперь интервал между полетами может сократиться примерно до 10 месяцев.

Что касается миссии Artemis II — первого пилотируемого облета Луны в новейшей истории, — ее старт по-прежнему намечен на апрель 2026 года. Однако точная дата будет зависеть от устранения технических неполадок, выявленных в сверхтяжелой ракете Space Launch System (SLS) и корабле «Орион». Четверо астронавтов, отобранных для этой миссии, проверят все системы, необходимые для дальних космических путешествий.

На фоне этих событий активизируется и международная космическая гонка. Китай объявил о планах осуществить пилотируемую высадку на Луну к 2030 году и демонстрирует устойчивый прогресс в этом направлении.

Примечательно, что обе космические державы — и США, и Китай — рассматривают в качестве приоритетного района для исследований южный полюс Луны. Эта область привлекает ученых наличием водяного льда, который в будущем может стать критически важным ресурсом для создания обитаемых баз и дальнейшего освоения космоса.

Сообщение Луна подождет: США переносят высадку ради безопасности экипажа появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

Психологи и физиологи пришли к неожиданному выводу: привычка постоянно сетовать на несовершенство трудовых будней наносит здоровью больший урон, чем сама нелюбимая деятельность. Когда человек регулярно выражает недовольство, его мозг интерпретирует это как сигнал угрозы, запуская каскад негативных реакций.

В кровь выбрасывается кортизол — главный враг спокойного существования. Этот гормон стресса заставляет мышцы непроизвольно сокращаться, поддерживая тело в состоянии перманентной боеготовности. В таком режиме организм не может полноценно расслабиться даже в нерабочее время. Результат закономерен: сбиваются циркадные ритмы, падает качество сна, скачет артериальное давление.

Иммунная система также попадает под удар. Хроническое напряжение истощает защитные ресурсы, делая человека уязвимым для сезонных инфекций и обострения хронических недугов. Общее самочувствие ухудшается, появляется ощущение разбитости, которое не проходит после выходных.

Парадокс в том, что даже при объективно тяжелых условиях труда (токсичный начальник, низкая зарплата или авралы) постоянный поток негативных мыслей лишь усугубляет ситуацию. Фоновое нытье превращает рабочее место в зону хронического стресса. Мозг перестает различать реальную угрозу и просто раздражитель — реакция каждый раз следует одинаковая.

Специалисты советуют различать конструктивное решение проблем и бесконечную рутину жалоб. Если изменить ситуацию невозможно, стоит хотя бы снизить уровень внутреннего негатива, иначе организм начнет платить за это здоровьем.

Сообщение Не работа калечит, а мысли о ней: почему жалобы опаснее переработок появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

NASA внедрило на марсоходе Perseverance революционную систему навигации, которая позволяет роверу самостоятельно определять координаты на Красной планете. Шестиколесный исследователь больше не зависит от ежедневных «подсказок» из центра управления — фактически он обзавелся собственным аналогом GPS.

До недавнего времени ситуация выглядела иначе. Поскольку на Марсе отсутствует спутниковая навигация, роверу приходилось полагаться на комбинацию бортовых датчиков, снимков с орбиты и помощь земных специалистов. Инженер Ванди Верма из Лаборатории реактивного движения NASA сравнивает это с пребыванием в безлюдной пустыне, где разрешен лишь один звонок в день с вопросом «Где я находился?».

Каждые несколько метров пути Perseverance анализировал геологические ориентиры и учитывал проскальзывание колес, но погрешности накапливались. Когда неопределенность достигала 35 метров, ровер останавливался, ожидая подтверждения безопасности с Земли. Учитывая расстояние в 225 миллионов километров и задержки сигнала, такой обмен данными занимал целые марсианские сутки.

Теперь ситуация кардинально изменилась. Благодаря обновлению ровер сопоставляет собственные панорамные снимки с орбитальными картами местности за две минуты, определяя координаты с точностью до 25 сантиметров. Алгоритм, протестированный на 264 точках остановки, успешно справился во всех случаях.

Это достижение дополняет недавний эксперимент с генеративным ИИ, который впервые самостоятельно спланировал маршрут, анализируя снимки с Mars Reconnaissance Orbiter для выявления опасных валунов и склонов. Автономная навигация Perseverance стала настолько эффективной, что главным ограничением для дальности поездок теперь выступает не рельеф, а лишь точность координат, что открывает новую эру в исследовании других планет.

Сообщение «Не звоните Земле»: Perseverance обзавелся марсианским автопилотом появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

Состоялась онлайн-премьера фильма Дениса Овсянникова «Голоса Вечности: раскрывая тайны реинкарнации». Лента, ставшая финалистом столичного кинофестиваля «Эзотерик» (февраль 2026), посвящена исследованию феномена прошлых жизней через призму регрессивного гипноза.

Вместе с Мариной Кейлиной герои картины погружаются в свои подсознательные воспоминания, чтобы найти там ответы на вопросы сегодняшнего дня. Это кино не столько о загадочных видениях, сколько о поиске внутреннего стержня и смысла бытия. Каждая встреча с прошлым становится шагом к пониманию себя в настоящем.

Смотрите до конца: развязка обещает перевернуть ваше представление о реальности.

Фильм «Голоса Вечности» на youtube доступен по ссылке.

Фильм «Голоса Вечности» на rutube вы можете найти тут.

Сообщение Состоялась онлайн-премьера документального фильма «Голоса Вечности» появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

На протяжении тысячелетий сон считался пограничным состоянием, своего рода «маленькой смертью», когда сознание угасает, а врата восприятия захлопываются. Древние греки даже сделали Гипноса (бога сна) братом-близнецом Танатоса (бога смерти). Но так ли мы беззащитны и оторваны от реальности, когда погружаемся в объятия Морфея? Современная наука сомнология дает на этот вопрос однозначный ответ: это миф. Наш мозг вовсе не отключается от внешнего мира, а переходит в иной, более сложный режим взаимодействия с ним.

От «занавеса» к «окнам возможностей»

Долгое время в науке доминировала метафора «занавеса»: сон подобен плотной шторке, которая закрывает мозг от внешних раздражителей . Однако исследования последних лет полностью переворачивают это представление. Оказывается, даже во время глубокого сна существуют «окна», через которые мозг продолжает получать и обрабатывать информацию.

Сенсационное исследование в 2023 году доказало, что спящие люди способны выполнять команды. Участников эксперимента просили улыбаться или хмуриться в ответ на определенные слова. Исследователи обнаружили, что испытуемые давали правильные ответы более чем в 70% случаев не только во время дремоты, но и в фазе быстрого сна (REM) и даже на второй стадии медленного сна. Это опровергает вековой догмат о том, что осознанная реакция на окружающую средь во сне невозможна.

Почему мы реагируем на крик, но не слышим монотонный шум?

Наш мозг — не пассивный регистратор, а умный сторож. Он продолжает анализировать звуки, отсеивая неважные и моментально реагируя на потенциально опасные.

Исследователи из Университета Женевы и Института Пастера выяснили, что мозг спящего человека избирательно реагирует на так называемые «шероховатые» звуки (rough sounds). Это звуки с быстрой модуляцией частоты — от 40 до 100 раз в секунду, — к которым относятся человеческие крики, плач младенцев или звук сирены. Такие сигналы напрямую активируют миндалевидное тело (амигдалу), отвечающую за реакцию страха и внимания, и вызывают немедленный отклик мозга. Даже когда участники спали, их мозг демонстрировал специфическую активность в ответ на «шероховатость» звука, независимо от его высоты.

Фазы сна: где «глухая стена», а где «открытое окно»?

Реакция на внешний мир напрямую зависит от стадии сна, и здесь ученые проводят четкую границу:

1. Медленный сон (NREM) и «веретена»: В фазу медленного сна наш мозг генерирует особые ритмы — «сонные веретена». Исследования с помощью МРТ показали, что именно во время генерации этих веретен передача сенсорной информации от таламуса к коре головного мозга блокируется. Это похоже на защитный механизм: чтобы обеспечить восстановление организма и обработку дневной информации, мозг «закрывает ставни» для внешних помех. Однако если звук раздается в промежутке между веретенами, слуховая кора может на него отреагировать.
2. Быстрый сон (REM): Это самая загадочная стадия. Несмотря на то, что мышцы тела парализованы (атония), мозг проявляет бурную активность, сравнимую с бодрствованием. Канадские ученые провели эксперимент, в котором спящим в томографе участникам включали аудиорассказ. Во время REM-сна у некоторых добровольцев активировались не только слуховые зоны, но и лобно-теменные сети, отвечающие за высокоуровневую обработку информации и слежение за сюжетом. Мозг пытался осмыслить услышанную историю.

Более того, именно в этой фазе возможны так называемые «люцидные» (осознанные) сновидения, когда человек понимает, что спит, и может вступать в диалог с внешним миром, подавая сигналы движением глаз.

Мы слышим, но не всегда помним

Почему же нам кажется, что мы «провалились в беспамятство»? Дело в том, что память во сне работает иначе. Отключение гиппокампа (центра памяти) во время большей части сна мешает формированию воспоминаний о том, что мы слышали или делали ночью. Мы можем адекватно реагировать на вопрос, но при пробуждении забыть об этом, точно так же, как мы забываем большинство сновидений.

Вывод

Представление о сне как об «отключке» — такой же анахронизм, как представление о плоской Земле. Сон — это активный, динамичный процесс. Наш мозг не изолирован от мира, он находится с ним в сложном диалоге. Он убаюкивает наше сознание, чтобы заняться важной внутренней работой, но никогда не выключает «сторожевую будку». Поэтому, если во сне вы чувствуете, что падаете, а затем резко просыпаетесь, возможно, ваш мозг просто среагировал на реальный громкий звук, ловко «вписав» его в ткань сновидения.

Сообщение Миф или факт: Во сне человек полностью отключается от внешнего мира появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

Всего через сутки после резонансного распоряжения экс-президента США Дональда Трампа, предписывающего рассекретить новые материалы о возможном существовании внеземных цивилизаций, произошло загадочное происшествие. Злоумышленники атаковали крупнейший публичный архив правительственных документов, посвященных неопознанным аномальным явлениям. Хакеры уничтожили колоссальный массив данных, накапливавшийся энтузиастами на протяжении трех десятилетий.

Целью нападения стал сервер проекта The Black Vault — уникального онлайн-хранилища, основателем и бессменным руководителем которого является исследователь Джон Гринуолд-младший. На протяжении 30 лет он методично боролся с завесой секретности, отправив в различные ведомства США более 11 тысяч запросов в рамках Закона о свободе информации. Благодаря его усилиям, цифровая библиотека содержала более 3,8 миллиона страниц рассекреченных файлов — от отчетов ФБР до служебных записок Пентагона.

В результате взлома с главного накопителя было стерто несколько сотен гигабайт уникальной информации. Комментируя ситуацию, Гринуолд подчеркнул, что пока рано делать окончательные выводы о причинах случившегося. «Я не могу с полной уверенностью утверждать, что это была целенаправленная диверсия, однако совпадение по времени с указом Трампа выглядит более чем подозрительным», — заявил архивариус. Несмотря на масштаб потерь, он пообещал восстановить ресурс: все критически важные данные сохранены на резервных носителях. Восстановление доступа к архиву может занять некоторое время, но работа над этим уже началась. Происшествие вновь подогрело общественные дискуссии о том, насколько правительство готово делиться с народом информацией о контактах с неизвестным.

Сообщение Цифровой сговор: крупнейшая база данных об НЛО исчезла за сутки появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

Американское космическое агентство объявило о новой задержке программы «Артемида-2». Пилотируемый облет Луны, запланированный на февраль, а затем на март 2026 года, теперь состоится не ранее апреля. Причина — сбой в системе наддува верхней ступени ракеты SLS: инженеры столкнулись с проблемами при заправке гелием. Ранее запуск срывался из-за утечки водорода.

Для устранения неполадки 98-метровый носитель придется вернуть в здание вертикальной сборки, что автоматически увеличивает объём работ. Вдобавок в марте истекает срок годности батарей системы самоуничтожения — их тоже потребуется заменить.

Парадокс SLS в том, что при колоссальной стоимости каждого пуска (около $2 млрд, что дороже «Сатурна-5» с учетом инфляции) ракета использует двигатели, снятые с шаттлов четверть века назад. Три из четырех моторов первой ступени — настоящие ветераны: E2047, например, участвовал в миссии по ремонту телескопа «Хаббл». Лишь E2062 не летал сам, но собран из летавших запчастей. Критики не случайно расшифровывают SLS как «Сенатскую пусковую систему», намекая на лоббизм и коррупцию вокруг проекта.

Примечательно, что и нынешняя утечка гелия, и предыдущая водородная имели аналоги при первом старте SLS в 2022 году — тогда подвел клапан. Не исключено, что история повторяется. Ранее Илон Маск на упреки в медленной доводке Starship заметил, что в итоге лунные миссии США будет выполнять именно его корабль, намекая на неотработанность конкурентов.

Сообщение Лунная миссия NASA вновь переносится: ракета SLS не прошла проверку гелием появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

Американский лидер Дональд Трамп анонсировал громкое рассекречивание архивов Министерства обороны США, касающихся феномена НЛО и возможного существования инопланетного разума. Инициатива стала ответом на недавние откровения его предшественника по Белому дому, Барака Обамы.

На минувших выходных 44-й президент США, Барак Обама, принял участие в интервью с известным блогером Брайаном Коэном. В ходе беседы Обама признался, что лично он никогда не сталкивался с пришельцами, однако выразил уверенность в том, что человечество не одиноко во Вселенной. Впрочем, позже политик уточнил свою позицию, добавив, что за восемь лет своего президентства ему так и не предоставили неопровержимых доказательств контактов землян с внеземными формами жизни. Эти слова не остались незамеченными в Вашингтоне. Дональд Трамп, внимательно следящий за риторикой предшественников, оперативно отреагировал на резонанс, заявив, что Обама фактически приоткрыл завесу секретности, которой традиционно окружена эта тема.

В своем посте в социальной сети Трамп отметил, что, принимая во внимание колоссальный общественный запрос и возросший интерес к теме аномальных явлений, он даст распоряжение профильным ведомствам. «Я намерен обратиться к министру обороны и другим уполномоченным структурам с поручением инициировать процедуру выявления и последующей публикации государственных материалов, имеющих отношение к инопланетным цивилизациям, внеземным формам жизни, а также к неопознанным воздушным феноменам и объектам», — говорится в заявлении политика.

Трамп подчеркнул, что данная проблематика является крайне многогранной и технически сложной для изучения. По его словам, она сопряжена с вопросами национальной безопасности и передовых технологий, однако ее значимость для науки и всего человечества трудно переоценить. Он назвал эту тему «чрезвычайно увлекательной» и имеющей фундаментальное значение для понимания нашего места во Вселенной.

Эксперты и уфологи уже окрестили возможную публикацию документов одним из самых смелых шагов в области транспарентности правительства за последние десятилетия, хотя и отмечают, что некоторая часть информации наверняка останется засекреченной из соображений безопасности. Тем временем сторонники теорий заговора с нетерпением ожидают, что архивы могут содержать сведения о знаменитых инцидентах в Розуэлле или недавних наблюдениях странных объектов пилотами ВМС США, официальные отчеты о которых уже частично признавались Пентагоном.

Сообщение «Они существуют»: Трамп требует от Пентагона показать все документы о пришельцах появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.

Масштабное исследование с участием 8000 подростков подтвердило опасения врачей: регулярное употребление газировки и сладких энергетиков напрямую коррелирует со снижением когнитивных способностей. Причем тревожные симптомы зафиксированы как у юношей, так и у девушек, отдающих предпочтение сахаросодержащим напиткам.

Чтобы понять механизм этого влияния, необходимо учитывать особенности физиологии. В подростковом периоде мозг переживает критическую фазу реорганизации. Особые изменения затрагивают префронтальную кору — зону, отвечающую за самоконтроль, способность к планированию и принятию взвешенных решений. Поскольку нервная система в этом возрасте еще окончательно не сформирована, она демонстрирует гиперчувствительность к внешним факторам, включая питание.

Ученые выделяют несколько ключевых механизмов, через которые сладкие напитки негативно воздействуют на мыслительные процессы:

• Нарушение архитектуры сна. Высокие дозы сахара и стимуляторов в энергетиках сбивают естественные циклы сна. Хроническое недосыпание, в свою очередь, ведет к ухудшению памяти, снижению концентрации и неспособности анализировать информацию.
• Поломка системы вознаграждения. Сахар перегружает дофаминовые рецепторы. Мозг привыкает к искусственной стимуляции и перестает адекватно реагировать на естественные радости. Формируется замкнутый круг: чем больше сахара потребляет подросток, тем сильнее ему хочется еще, а чувство удовлетворения становится кратковременным.
• Когнитивные искажения. Постоянная стимуляция нейронных связей, отвечающих за удовольствие, в пубертатный период приводит к стойкой дисфункции организма. Это проявляется не только в нарушении пищевого поведения, но и в сбоях циклов сон-бодрствование, а также в объективных трудностях с усвоением новой информации.

Проще говоря, ежедневное употребление сладких напитков в подростковом возрасте создает физиологическую основу для того, чтобы мозг работал хуже своего потенциала. И хотя исследователи пока осторожно говорят о прямой причинно-следственной связи, накопленные данные уже сейчас позволяют рекомендовать ограничение таких напитков в рационе для сохранения ясности ума и здоровья нервной системы.

Сообщение Сладкая ловушка: как газировка «отключает» мозг вашего ребенка появились сначала на Экстра ТВ | Extra TV.