Легко предположить, что деменция является неизбежной частью старения, и мы мало что можем сделать, чтобы предотвратить ее.

Хотя это правда, что некоторые люди могут быть подвержены более высокому риску заболевания, разрушающего мозг, из-за генетики или таких заболеваний, как диабет и высокий уровень холестерина, есть несколько простых привычек, которые вы можете усвоить, чтобы повысить свои шансы.

По словам Клэр Стивс, профессора по проблемам старения и здоровья в Королевском колледже Лондона, такая простая вещь, как больше ходить пешком, может снизить риск развития деменции.

По ее словам, прогулка всего несколько раз в неделю может существенно изменить ситуацию.

Профессор Стивс сказал, что физические упражнения являются «ключом» к улучшению когнитивного здоровья.

«Я советую всем своим пациентам быть физически активными по крайней мере три раза в неделю и выходить на улицу каждый день», — сказала она.

«Чтобы улучшить свои когнитивные способности, вам нужно выполнять больше упражнений, чем вы делаете сейчас». Если, конечно, «вы не олимпийский спортсмен», — добавила она.

Что касается видов физических упражнений, которые могут снизить риск развития деменции, эксперт по проблемам старения сказал, что было проведено много исследований по силовым тренировкам и их способности бороться с «охрупчиванием».

Аэробные упражнения также изучались на предмет их пользы для сердечно-сосудистой системы.

Но обе эти тренировки могут показаться довольно интенсивными, если вы еще не очень активны.

«Даже если вы будете больше двигаться и меньше сидеть, это будет иметь значение», — сказал профессор Стивенс.

«Но вы все равно можете добиться большего, приложив максимум усилий. Вот тут-то и пригодится ходьба».

Если вы в данный момент не очень активны, профессор Стивс советует вам «выходить на улицу и гулять по 45 минут, по крайней мере, три раза в неделю».

«Это действительно изменит ситуацию к лучшему», — объяснила она.

Похожие записи:

Бессолевая диета может снизить риск проблем с сердцем почти на 20% Малышу, симптомы которого озадачивали 17 врачей в течение трех лет, наконец-то поставили диагноз редкого заболевания с помощью ChatGPT Ученые назвали восемь мер, которые могут замедлить старение на срок до шести лет Врачи воодушевлены ранней стадией испытания терапии рассеянного склероза стволовыми клетками Не горем единым – стресс от нехватки финансов куда сильнее