Учёные обнаружили, что «вещи» действительно кажутся лучше утром

Исследование Университетского колледжа Лондона (UCL) в области психического здоровья и благополучия показало, что люди обычно чувствуют себя хуже ночью и по воскресеньям.

Кошмарный день на работе? Ваш спутник не пришёл на свидание? Не переживайте, утром всё действительно будет казаться лучше.

В самом всестороннем исследовании такого рода учёные обнаружили, что в целом мир кажется светлее, когда вы просыпаетесь.

Люди начинают день в лучшем состоянии духа утром, но заканчивают в худшем, примерно в полночь, как предполагают результаты исследования, при этом день недели и время года также играют свою роль.

Психическое здоровье также склонно быть более изменчивым в выходные дни, но стабильнее в будние дни, согласно исследованию, проведённому Университетским колледжем Лондона.

«В целом, вещи действительно кажутся лучше утром», — заключили исследователи.

Психическое здоровье и благополучие по своей природе динамичны и подвержены изменениям в течение коротких и длительных периодов. Однако лишь немногие исследования рассматривали, как они могут изменяться в течение дня, и те, что это делали, обычно ограничивались изучением определённых или очень маленьких групп людей.

Учёные хотели выяснить, связано ли время суток с изменениями в психическом здоровье, счастье, удовлетворённостью жизнью, чувством того, что жизнь имеет смысл, и одиночеством. Они также хотели узнать, варьируются ли эти связи в зависимости от дня недели, времени года или года.

Они проанализировали данные из социального исследования UCL Covid-19, которое началось в марте 2020 года и включало регулярный мониторинг до ноября 2021 года, а затем дополнительный мониторинг до марта 2022 года.

Это включало почти 1 миллион ответов на опросы от почти 50 000 взрослых в течение двух лет.

Люди в исследовании отвечали на анкеты с вопросами, такими как: «Насколько вы были счастливы на прошлой неделе?», «Насколько вы были удовлетворены своей жизнью?» и «Насколько вы чувствовали, что делаете в своей жизни что-то значимое?».

Учитывались такие факторы, как возраст, состояние здоровья и работают ли люди.

Результаты показали, что уровни счастья, удовлетворённости жизнью и чувства значимости были выше в понедельник и пятницу, чем в воскресенье, а счастье также было выше во вторник. Нет данных, что одиночество различалось в зависимости от дня недели.

Были явные доказательства сезонного влияния на настроение. По сравнению с зимой, у людей обычно наблюдались более низкие уровни депрессивных и тревожных симптомов и одиночества, а также более высокие уровни счастья, удовлетворённости жизнью и чувства значимости в остальные три сезона.

Психическое здоровье было лучше всего летом по всем показателям. Однако сезон не влиял на наблюдаемые в течение дня ассоциации.

Это было наблюдательное исследование, поэтому оно не может установить причинно-следственную связь. Когда люди решали заполнить свои анкеты, это могло повлиять на результаты, отметили исследователи, добавив, что не было доступно информации о циклах сна, широте или погоде, которые также могли быть влиятельными.

Но изменения в психическом здоровье и благополучии в течение дня могут быть объяснены физиологическими изменениями, связанными с биологическими часами, предположили они.

«Например, кортизол (гормон, регулирующий настроение, мотивацию и страх) достигает пика сразу после пробуждения и достигает самого низкого уровня около времени сна», — сказали они.

Однако, по их словам, различия между буднями и выходными могут быть обусловлены такими факторами, как последовательность повседневных занятий, которые, вероятно, различаются между выходными и буднями.

Доктор Фэйфэй Бу из отдела поведенческих наук и здравоохранения UCL сказала: «Наши результаты свидетельствуют о том, что в среднем психическое здоровье и благополучие людей лучше утром и хуже всего в полночь.

«Мы опирались на большую выборку повторных данных — почти миллион ответов на опросы от 49 000 участников в течение двух лет.

«Однако этот паттерн может отражать, когда люди выбирают отвечать на опрос, а не прямое влияние времени суток. Например, те, кто уже чувствует себя лучше утром, могут быть более склонны участвовать в опросе в это время.

«Хотя эти результаты интригуют, их необходимо воспроизвести в других исследованиях, которые полностью учтут этот потенциальный сдвиг.

Если они будут подтверждены, это может иметь важные практические последствия. Исследователи, изучающие психическое здоровье и благополучие людей, должны учитывать время суток, когда люди отвечают.

Службы поддержки психического здоровья могут рассмотреть возможность корректировки ресурсов в соответствии с колебаниями потребностей в течение дня — например, приоритизируя доступность в поздние часы».

Похожие записи:

Одиночество негативно влияет на состояние здоровья Ученые выявили сотни других генетических факторов риска депрессии Исследование показало, что световое загрязнение в ночное время может увеличить риск развития болезни Альцгеймера Исследование связывает бананы, овсяные хлопья и йогурт с повышенным риском развития диабета у восприимчивых детей Загрязнение воздуха снижает способность людей сосредотачиваться на повседневных задачах